REAKTIV FITNESS sind gymnastische Übungen mit und ohne Reaktiv Hanteln für die tief liegende Muskulatur. Ein Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt im Oberkörper- und Rumpfbereich. Eine Besonderheit ist, dass hier nicht nur einzelne Muskeln trainiert werden, sondern dreidimensional ganze Muskelketten. Egal ob rhythmisch mit Schritten, im Sitzen, im Liegen oder im Stehen, die unterschiedlichsten Übungsvarianten sind möglich. Reaktiv Fitness wirkt positiv auf das Bindegewebe, trainiert die Tiefenmuskulatur, stärkt den Rücken und verbessert  Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit sowie Koordination. Dieser Kurs ist geeignet für alle Erwachsenen und bietet auch Anfängern und Senioren die Möglichkeit, ihre Fitness langsam zu steigern. 

Reaktiv Fitness ist eine Präventionsmaßnahme und durch die gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert. Eine Bezuschussung der gesetzlichen Kassen ist in der Regel möglich.

Voraussetzung: keine
Teilnehmerzahl: max.10

Kosten: 95 €
Leitung: Lena Raab

Kurstag: jeden Mittwoch (10x)
Uhrzeit: 9.30-10.30
Beginn: 9.Oktober 2019

Im Laufe des Lebens ist der weibliche Beckenboden vielen Belastungen ausgesetzt. Durch hormonelle Umstellungen, durch Geburten, aber auch aufgrund schwerer oder einseitiger körperlicher Tätigkeiten und Fehlbelastungen kann die Stütz- und Absicherungsfunktion des Beckenbodens nachlassen.

In der Beckenbodenschule verbessern Sie durch gezielte Körperarbeit Ihre Kontrolle über Blase und Darm. Sie erlernen verschiedene Möglichkeiten Ihren Beckenboden bewusst anzusteuern, zu aktvieren und sich im Alltag beckenbodenschonend zu bewegen. Darum ist dieser Kurs für alle Frauen geeignet, die ihre Beckenbodenfunktion positiv beeinflussen wollen.

Der Kurs ist eine Präventionsmaßnahme und durch die gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert. Eine Bezuschussung der gesetzlichen Kassen ist in der Regel möglich. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Voraussetzung: keine
Teilnehmerzahl: 10
Kosten: 85,00 €
Leitung: Jutta Vent-Tjong

Kurstag: jeden Donnerstag (8x)
Uhrzeit: 9.00 - 10.15 Uhr
Kursbeginn: 17. Oktober 2019

Die Rückenschule ist ein ganzheitliches, aktives Programm mit dem Ziel, die Rückengesundheit der Kursteilnehmer zu fördern und einer Chronifizierung von Rückenbeschwerden vorzubeugen. Mit ihrem multimodalen und mehrstufigen Programm unterstützt die Rückenschule Menschen dabei, ein eigenverantwortliches, gesundheitsorientiertes und Risikofaktoren vermeidendes Handeln aufzubauen, das individuelle Gesundheitspotenzial zu fördern und damit das Wohlbefinden und die Lebensqualität zu verbessern. Insbesondere sollten Personen, die bereits Rückenschmerzen hatten, Risikofaktoren für diese aufweisen oder sich körperlich gering betätigen (<1h/Woche), an diesem Kurs teilnehmen.

Die Rückenschule ist eine Präventionsmaßnahme und durch die gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert. Eine Bezuschussung der gesetzlichen Kassen ist in der Regel möglich.

Voraussetzung: keine
Teilnehmerzahl: 10
Kosten: 95,00 €
Leitung: Anna-Luisa Stehbeck

Kurs 1: jeden Montag (10x)
Uhrzeit: 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr 
Beginn: 07.10. 2019

Kurs 2: jeden Dienstag (10x)
Uhrzeit: 8.15 Uhr bis 9.15 Uhr 
Beginn: 08.10. 2019

Core bedeutet „Kern“ und dieses Training stärkt mit seinen speziellen Techniken den Körperkern. Was eine kernige Körpermitte ausmacht? Starke Bauchmuskeln, eine kräftige seitliche Rumpfmuskulatur und ein stabiler unterer Rücken. Die erweiterte neue Rückenschule konzentriert sich auf das Trainieren, das Aktivieren und das Stärken der tiefliegenden Muskeln: also der Bauch-, Rücken- und der Beckenbodenmuskulatur.

Die erweiterte neue Rückenschule konzentriert sich auf das Trainieren, das Aktivieren und das Stärken der tiefliegenden Muskeln, also der Bauch-, Rücken- und der Beckenbodenmuskulatur.

Dies führt zur Verbesserung des Erscheinungsbildes und trägt außerdem zu einer verbesserten Haltung bei. Die inneren Organe gewinnen durch die Stärkung der Muskeln an Halt. Wichtig: es ist die Körpermitte gemeint und nicht die reine Bauchmuskulatur. Bei der Methode werden alle Muskelpartien um die Mitte des Körpers trainiert. Genau wie bei anderen Trainingsmethoden, muss auch dieses Training regelmäßig ausgeübt werden, damit man Erfolge sehen kann. (Zuschuss der Krankenkasse möglich).

Voraussetzung: leichte Fitness
Teilnehmerzahl: 10
Kosten: 95,00 €
Leitung: Matthias Sipple

Kurs 1: jeden Montag (10x)
Uhrzeit: 19.15-20.15 Uhr
Beginn: 16.September 2019

Kurs 2: jeden Donnerstag (10x)
Uhrzeit: 18.00-19.00 Uhr
Beginn: 12. September 2019

Kurs 3: jeden Donnerstag (10x)
Uhrzeit: 19.00-20.00 Uhr
Beginn: 12. September.2019

Kurs 4: jeden Donnerstag (10x)
Uhrzeit: 20.15-21.15 Uhr
Beginn: 12.September.2019

Faszienyoga mit Jana Böhm

Die Faszien sind so alt wie Menschheit, das Faszienwissen und Faszienyoga dagegen ziemlich neu.

Selbst wenn die Muskeln gut ausgebildet sind, haben sie oft ein Defizit darin, dass die muskelumhüllenden Faszien durch einseitige Belastung oder Schonhaltung spröde und verfilzt sind. Im Faszienyoga werden durch sanfte, langkettige, und spielerische Dehnungen in ungewöhnlichen Winkeln und durch das Wippen, Federn und Schwingen dem Fasziengewebe neue Impulse gegeben. Somit kann die Elastizität, Flexibilität und Beweglichkeit nachhaltig deutlich verbessert werden.

Voraussetzung:  keine Yoga Vorkenntnisse notwendig
Teilnehmerzahl: 12
Leitung: Jana Böhm

Kurs 1: jeden Mittwoch (10x)
Uhrzeit: 17.30 - 19.00 Uhr
Beginn: 25.September 2019

Kosten: 125 Euro

Kurs 2: jeden Mittwoch (10x)
Uhrzeit: 19.15 - 20.45 Uhr
Beginn: 25. September 2019

Kosten: 125 Euro

Kurs 3: jeden Freitag(11x)
Uhrzeit: 8.00 - 9.15 Uhr
Beginn: 20. September.2019

Kosten: 121 Euro

Kurs 4: jeden Montag (11x)
Uhrzeit: 9.15 - 10.45 Uhr
Beginn: 20.September.2019

Kosten: 121 Euro

Anmeldung unter 0160 - 93800539 bzw. per Mail an: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!