Dein funktionelles Ganzkörpertraining in Deinem Sommer 2022!

Das ganzheitliche Kursprogramm basiert auf den 5 Elementen der chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings.

Der Körper wird durch das regelmäßige Training athletisch geformt und fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital!

Zusätzlich gibt es fließende Bewegungen, Dehnungen und Entspannungselementen, die zu einem körperlichen Wohlbefinden im Alltag führen. Die Geschmeidigkeit der Muskulatur wird gefördert, Muskelverspannungen werden gelöst, Gelenkstrukturen werden mobilisiert und der Energiefluss (Meridiane) im Körper wird verbessert. Die Steigerung der Vitalität im Alltag, bessere Regenerationsfähigkeit und seelische Ausgeglichenheit sind positive Effekte dieses einzigartigen Trainings!

Kurstag: jeden Dienstag (6x)
Uhrzeit: 19.00 - 20.15 Uhr
Kursbeginn: 9.8.22
Kursende: 13.9.22

Kosten: € 90.- | bei Anmeldung bis 30.7.22 per E-Mail nur € 79.-

Leitung: Katharina Nowak
Mehr Infos: www.sweetgym.com

Kraftvoll in Deinem Atemfluss in kreativen Sequenzen durch Deinen Sommer 2022!

Vinyasa Yoga gilt als “Meditation in Bewegung”.

Der Begriff “Vinyasa” stammt aus der altindischen Sprache Sanskrit. “Vi” bedeutet “auf eine bestimmte Art und Weise” und “nyasa” steht für “setzen, stellen, legen”. Das heißt, die Bewegungen im Vinyasa Yoga sind auf eine bestimmte Weise zusammengesetzt. Wie genau, entscheidet jeder Yogalehrer selbst. Das ist das Besondere am Vinyasa Yoga: Keine Stunde muss gleich aussehen. Vinyasa ein freier, dynamischer, kreativer Stil

Die Körperübungen, die sogenannten Asanas, werden in fließenden Bewegungen aneinandergereiht.

Ein verbindendes Element ist die Atmung:Die Übungen dürfen bei einem Vinyasa Flow synchron zum Atem ausgeführt werden. Außerdem ist dieser Stil passend für alle, die schon immer meditieren wollten, sich vom statischen Sitzen aber abgeschreckt fühlen. Im Flow kannst du deinen Kopf frei bekommen und bewusst durchatmen.

• Du mobilisierst Gelenke, Sehnen und Bänder, insbesondere um die Wirbelsäule, so dass du Verspannungen und andere Beschwerden lindern oder ihnen vorbeugen kannst.
• Du trainierst mit vielen Asanas deine Stabilität und den Gleichgewichtssinn.
• Vinyasa Yoga stärkt deine Muskulatur im gesamten Körper, vor allem die Tiefenmuskulatur im Core.
• Die dynamischen Bewegungen bringen das Herz-Kreislaufsystem in Schwung und trainieren deine Ausdauer.
• Vinyasa Yoga kann deine Beweglichkeit fördern und fasziales Gewebe lockern.

Kurstag: jeden Sonntag (6x)
Uhrzeit: 10.00 - 11.15 Uhr
Kursbeginn: 7.8.22
Kursende: 11.9.22

Kosten: € 90.- | bei Anmeldung bis 30.7.22 per E-Mail nur € 79.-

Leitung: Katharina Nowak
Mehr Infos: www.sweetgym.com

Im Laufe des Lebens ist der weibliche Beckenboden vielen Belastungen ausgesetzt. Durch hormonelle Umstellungen, durch Geburten, aber auch aufgrund schwerer oder einseitiger körperlicher Tätigkeiten und Fehlbelastungen kann die Stütz- und Absicherungsfunktion des Beckenbodens nachlassen.

In der Beckenbodenschule verbessern Sie durch gezielte Körperarbeit Ihre Kontrolle über Blase und Darm. Sie erlernen verschiedene Möglichkeiten Ihren Beckenboden bewusst anzusteuern, zu aktvieren und sich im Alltag beckenbodenschonend zu bewegen. Darum ist dieser Kurs für alle Frauen geeignet, die ihre Beckenbodenfunktion positiv beeinflussen wollen.

Der Kurs ist eine Präventionsmaßnahme und durch die gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert. Eine Bezuschussung der gesetzlichen Kassen ist in der Regel möglich. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Voraussetzung: keine
Teilnehmerzahl: 10
Kosten: 85,00 €
Leitung: Jutta Vent-Tjong

Kurstag: jeden Donnerstag (8x)
Uhrzeit: 9.00 - 10.15 Uhr
Kursbeginn: neue Termine folgen in Kürze

Die Rückenschule ist ein ganzheitliches, aktives Programm mit dem Ziel, die Rückengesundheit der Kursteilnehmer zu fördern und einer Chronifizierung von Rückenbeschwerden vorzubeugen. Mit ihrem multimodalen und mehrstufigen Programm unterstützt die Rückenschule Menschen dabei, ein eigenverantwortliches, gesundheitsorientiertes und Risikofaktoren vermeidendes Handeln aufzubauen, das individuelle Gesundheitspotenzial zu fördern und damit das Wohlbefinden und die Lebensqualität zu verbessern. Insbesondere sollten Personen, die bereits Rückenschmerzen hatten, Risikofaktoren für diese aufweisen oder sich körperlich gering betätigen (<1h/Woche), an diesem Kurs teilnehmen.

Die Rückenschule ist eine Präventionsmaßnahme und durch die gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert. Eine Bezuschussung der gesetzlichen Kassen ist in der Regel möglich.

Voraussetzung: keine
Teilnehmerzahl: 10
Kosten: 95,00 €
Leitung: Anna-Luisa Stehbeck

Kurs 1: jeden Montag (10x)
Uhrzeit: 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr 
Beginn: 13. September 2021

Kurs 2: jeden Dienstag (10x)
Uhrzeit: 9 Uhr bis 10 Uhr 
Beginn: 14. September 2021

Yoga mit Jana Böhm - Bezuschussung der GKK

Jana Böhm ist durch die ZPP anerkannte Yogalehrerin, Ernährungsberaterin und Fastenleiterin. Als sie an Hashimoto und Fibromyalgie erkrankte, entdeckte sie ihre Liebe zum Yogaund wurde durch Yoga, eine Ernährungsumstellung und eine Änderung ihres Lebensstils komplett gesund.

Die Methoden des HATHA YOGA unterstützen uns auf einfachste Weise dabei, Körper, Geist und Atem in Einklang zu bringen, was zu Entspannung und Stressabbau führt. Durch einen sanften Wechsel zwischen Aktivität und Ruhe lernen wir zu entspannnen und Belastendes loszulassen. So hilft uns Yoga wieder zum eigenen Rhythmus zu finden und uns mit den eigenen Kraftquellen zu verbinden. Hatha Yoga bietet einen körperlichen Ausgleich, fördert eine gesunde Atmung und hilft, Körperund Geist zu entspannen. Rhythmus mit der Atmung  verbinden sich die einzelnen Körperübungen zu einer fließenden Übungssequenz, wodurch Kraft, Flexibilität und innere Balance gefördert werden. Dies wirkt sich wiederum positiv auf die körperliche und geistige Entspannungsfähigkeitaus und steuert somit Stresssymptomen und ENergiemangel entgegen.

YIN YOGA wirkt sehr stark regenerativ auf unser vegetatives Nervensystem. Während wir im dynamisch orientierten Yang Yoga den Fokus auf die Muskulatur setzen und eher aktiv sind, sind wir im Yin Yoga passiv: der Fokus liegt hierbei auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe ( Faszien, Sehnen und Bänder). Diese werden im dynamischen Yoga oft gar nicht erreicht. Die Yin-Yoga -Übungen erfolgen vorwiegend im Liegen und im SItzen bei völliger Entspannung. Die Übungen werden in der Regel drei Minuten gehalten. Denn der körper beginnt erst nach ein paar Minuten, sich zu öffnen. dadurch erhöht sich in unserem Körper die Flexibilität und zum Teil können Anspannungen gelindert und sogar gelöst werden. Der gesamte Qi- Fluss in unserem Körper wird harmonisiert.

Voraussetzung:  keine Yoga Vorkenntnisse notwendig
Teilnehmerzahl: 8
Leitung: Jana Böhm

Hatha Yoga ist eine  Präventionsmaßnahme und durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Eine Bezuschuissung der gesetzlichen Kassen ist in der Regel 2 mal im Jahr bis zu 100% möglich.

Kurs 1: "YIN YOGA" jeden Mittwoch (11x)
Uhrzeit: 17.45 - 19.00 Uhr (75min.)
Beginn: 27. April 2022

Kosten: 137,50 Euro

Kurs 2:"Hatha Yoga Sanft"  jeden Mittwoch (11x)
Uhrzeit: 19.15 - 20.45 Uhr (90 min.)
Beginn: 27. April 2022

Kosten: 148,50 Eur

Kurs 3: "Hatha Yoga für die besten Jahre " jeden Freitag(11x)
Uhrzeit: 8.00 - 9.15 Uhr (75 min.)
Beginn: 21. April 2022

Kosten: 132 Euro

Kurs 4: "Hatha Yoga sanft"  jeden Freitag (11x)
Uhrzeit: 9.30 - 10.45 Uhr (75 min.)
Beginn: 21. April 2022

Kosten: 132 Euro

Anmeldung unter 0160 - 93800539 bzw. per Mail an: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!