Aktuelle Termine & Informationen

Jana Böhm ist durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifizierte Yogalehrerin, Ernährungsberaterin und Fastenleiterin. Als sie an Hashimoto und Fibromyalgie erkrankte, entdeckte sie ihre Liebe zum Yoga und wurde durch Yoga, eine Ernährungsumstellung und eine Änderung ihres Lebensstils wieder gesund. Mehr zu Ihrer Geschichte kannst du im Buch: „Ausgezeichnetes Expertenwissen Band 3“oder auf Janas Homepage unter: www.janayoga.net nachlesen.

Alle Jana´s  Yogakurse werden von der gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst. 

Die Methoden des HATHA YOGA unterstützen uns auf einfachste Weise dabei, Körper, Geist und Atem in Einklang zu bringen, was zu Entspannung und Stressabbau führt. Durch einen sanften Wechsel zwischen Aktivität und Ruhe lernen wir zu entspannen und Belastendes loszulassen. So hilft uns Yoga wieder zum eigenen Rhythmus zu finden und uns mit den eigenen Kraftquellen zu verbinden. 

YIN YOGA wirkt sehr stark regenerativ auf unser vegetatives Nervensystem. Während wir im dynamisch orientierten Yang Yoga den Fokus auf die Muskulatur setzen und eher aktiv sind, sind wir im Yin Yoga passiv: der Fokus liegt hierbei auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe (Faszien, Sehnen und Bänder). Die Yin Yoga Übungen erfolgen vorwiegend im Liegen und im Sitzen bei völliger Entspannung. Denn der Körper beginnt erst nach ein paar Minuten, sich zu öffnen. Der gesamte Energiefluss in unserem Körper wird harmonisiert. Eignet sich sehr gut als Burnout Prophylaxe.

!!!!!  NEU!  !!!!

Kurs 1 "Hatha Yoga sanft" jeden Dienstag (11x)
Uhrzeit: 09:30-11:00 Uhr (90 min.)
Beginn: 14.01.2025
Kosten: 165,- €

 Kurs 2: "YIN YOGA" jeden Mittwoch (11x) 
Uhrzeit: 17.45 - 19.00 Uhr (75min.)
Beginn: 08.01.2025
Kosten: 148,50€

Kurs 3"Hatha Yoga sanft" jeden Mittwoch (11x) 
Uhrzeit: 19.15 - 20.45 Uhr (90 min.)
Beginn: 08.01.2025
Kosten: 165,- €

Kurs 4: "Hatha Yoga " jeden Freitag (11x) 
Uhrzeit: 8.00 - 9.15 Uhr (75 min.)
Beginn: 10.01.2025
Kosten: 148,50 €

Kurs 5: "Hatha Yoga für die besten Jahre" jeden Freitag (11x) 
Uhrzeit: 9.30 - 10.45 Uhr (75 min.)
Beginn: 10.01.2025
Kosten: 148,50 €

Anmeldung direkt bei Jana Böhm.
Telefonisch oder per WhatsApp: 0160 - 93800539
Per E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.
Weitere Infos unter: www.janayoga.net

Mit der Ärztin für TCM und Akupunktur Jinguye Zhuge und der Yogalehrerin & Fastenleiterin Jana Böhm

Die Wechseljahre – eine Zeit des Wandels, aber auch der Unsicherheit. Noch immer sind die Wechseljahre für viele Frauen ein Tabuthema. Viele fühlen sich allein mit ihren Beschwerden, nicht gehört oder ernst genommen. Manchmal werden Symptome nicht einmal mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht. In diesem besonderen Workshop wollen wir gemeinsam einen Raum schaffen, in dem Frauen Unterstützung finden, sich austauschen und praktische, sanfte Wege zur Linderung ihrer Beschwerden kennenlernen können.

Was erwartet Euch?

Wir bieten wir Euch ein vielseitiges Programm, das Euch dabei unterstützt, die Wechseljahre bewusst und gestärkt zu erleben. In der Mittagspause werden wir gemeinsam im indischen Restaurant „Taj“ essen. Diese Zeit bietet Euch die Möglichkeit, sich in entspannter Atmosphäre mit den anderen Teilnehmerinnen und den Dozentinnen auszutauschen.

Inhalte des Workshops:

Praktische Tipps und sanfte Methoden: Lernt, wie ihr mit kleinen Veränderungen im Alltag Wechseljahresbeschwerden effektiv lindern könnt. Wir stellen Euch einfache Mittel vor, die helfen, Hitzewallungen zu reduzieren, einen erholsamen Schlaf zu finden, die Verdauung zu unterstützen, das Gewicht zu optimieren, sowie Gelenk-, Kopf- und Muskelschmerzen zu lindern. Auch Themen wie Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Panikattacken, Osteoporose und  Trockenheit werden angesprochen.

Ihr erfahrt, wie ihr mit Hilfe von einer TCM basierten Ernährung das hormonelle Gleichgewicht effektiv unterstützen könnt. Zudem zeigen wir euch einfache Atem- und Körperübungen aus Yoga und Qigong, die Körper und Geist wieder in Balance bringen. Ihr bekommt wertvolle Tipps, wie ihr euer Training in den Wechseljahren optimal gestaltet, um Kraft, Beweglichkeit und Vitalität zu fördern. Erfährt, wie sanftes, aber konsequentes Training nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern auch spürbare Erfolge auf der Waage bringen kann.

Ziel des Workshops:

Unser Anliegen ist es, Euch zu zeigen, dass schon kleine, aber regelmäßige Veränderungen eine große Wirkung haben können. Mit der richtigen Unterstützung und den passenden Methoden könnt Ihr die Wechseljahre nicht nur bewältigen, sondern als eine Zeit des Neubeginns erleben.

Ein Tag voller Wissen, Austausch und Unterstützung – für ein gesundes und gestärktes Lebensgefühl.

Wir freuen uns auf Euch!

WO: Therapiezentrum Marc Tjong, 1. Stock, Paul-Huber-Straße 6, Dorfen
WANN: am Samstag, 15.02.2025 von 10:00-ca 15 Uhr
ENERGIEAUSGLEICH: 95,-- € 
MITBRINGEN: warme, bequeme Bekleidung, Decke, Kissen, warmes Getränk, Notizblock
MITTAGESSEN: auf Selbstzahler Basis, von 12:30-13:30 Uhr in Taj, Dorfen 
ANMELDUNG: per E-Mail unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. oder telefonisch unter: 0160 93 800 539
TEILNEHMERZAHL: max. 12 Personen

Katharina Nowak, Dipl. Ernährungstrainerin, Personaltrainerin, 500h Yogalehrerin

Meine Leidenschaft liegt darin, meinen Kunden ein Bewusstsein für ihre eigene Person zu schaffen. Für ihren Körper. Die Reflektion "Wie geht es mir? Warum habe ich (z.B.) Rückenschmerzen?" ist der erste Schritt sich selbst in Bewegung zu bringen. Zuerst sind es die Gedanken, dann folgen Taten. Meist besteht schon ein Gedanke, bei dem nächsten Schritt, das richtige zu TUN, bin ich Ihr Coach.

Auch wenn der Körper, die Anatomie von Grund auf bei jedem Menschen (fast) gleich aufgebaut ist, ist jeder Mensch ein absolutes Individuum, was mich in meiner Arbeit jeden Tag aufs Neue begeistert.
Meine Philosophie der Bewegung und Haltung habe ich in den Bewegunsformen "Vinyasa Flow Yoga", "bodyART" und "Zhi neng Qi Gong" wiedergefunden.

Die Elemente greifen ineinander und haben als Basis immer den Stand. Wenn die Grundhaltung, das Stehen, vollkommen verstanden und umgesetzt sind, kann jede weitere Bewegung mit Leichtigkeit und Spaß ausgeführt werden.

Durch meine enge Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten und Osteopathen betrachte ich meine Teilnehmer immer als GANZES. Dazu zählt nicht nur die akute muskuläre Dysbalance, sondern z.B. auch die Ernährung und mentales Training.

In meinen Personaltrainings und Gruppenstunden liebe ich es, mehr als nur die Übung an sich zu vermitteln. Die Schulung meiner Teilnehmer geht weit darüber hinaus und lässt sie durch das "mehr Wissen" auch ihren eigenen Körper besser verstehen.

Ich freue mich, Sie in meinen Gruppenstunden und auch Personaltrainings begrüßen zu dürfen und Sie zu Ihrem Ziel zu begleiten!

Herzliche Grüße,
Katharina Nowak

Vinyasa Flow Yoga

Entdecke Deine eigene Kraft durch die fließenden Bewegungen des Vinyasa Flow Yoga. Egal ob Du Yoga zum ersten Mal kennen lernst oder bereits Deine eigene Praxis hast, hier bist Du genau richtig. Bringe Deinen Atemrhythmus in Einklang mit Deinen Bewegungen und erlaube Deinem Körper kraftvoller, flexibler und stabiler zu werden. Die Aufmerksamkeit wird durch den Atemfluss tief ins Innere geführt. Die abschließende Meditationsphase des Vinyasa Flow Yoga bringt innere Entspannung.

Vinyasa Flow Yoga jeden Sonntag
10.00 - 11.15 Uhr (75 Min.)

Schnupperstunde: 5,- €
DROP IN: 15,- €
12-er Trainingskarte: 149,- €

Infos und Anmeldung direkt bei Katharina Nowak unter: 0175 79 62 76 1 oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. 
www.sweetgym.com